Prirodne hrane ne utječe na potenciju izravno. Njihova akcija je jačanje krvnih žila, povećanje razine testosterona, revitalizaciji krvi, poboljšanju živčanih impulsa. Popis najznačajnijih za potenciju veze prikazan je u tablici 1.
Tablica 1. Vitamini za potenciju
| Naziv | Dnevna doza | Područje utjecaja |
| A (retinol) | 1-3 mg | Odgovoran je za stanje sluznice (epitela mokraćnog sustava organa) i bolesti kože, regulira procese dijeljenjem stanica i mineralni razmjena, normalizira proizvodnju spolnih hormona, sudjeluje u sintezi kolesterola (potreban je za proizvodnja testosterona). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Utječe na proizvodnju testosterona, podržava libido, mišićni tonus, živčani sustav. |
| E (tokoferol, "antisterility vitamin") | 10-15 mg | Potreban je za sintezu gonadotropin (stimulus proizvode spolnih hormona), hormon hipofize, poboljšava metaboličke procese, stimulira seksualne funkcije. Uz manjak plodnost opada (poremećena struktura sjemenih kanalića, smanjenje broja spolnih stanica). |
| B1 (tiamin) | 2-3 mg | Odgovoran je za živčani vodljivost, tonus živčanog sustava. Uz nedostatak pogoršava se kvaliteta orgazma, smanjena osjetljivost živčanih receptora spolnih organa, pojavljuje se kronični umor. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Reguliraju metaboličke procese, razinu šećera, otapanje krv. |
| B5 (pantotenska kiselina) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoksin) | 2-4 mg | |
| B12 (cijanokobalamin) | 0,001-0,003 mg | Potreban je za transformaciju karotena u vitamin A stimulira procese obrazovanja proteina i nukleinskih kiselina. |
| B9 (folna kiselina) | 400 mcg | Sudjeluje u formiranju libido. Uz nedostatak smanjen seksualni nagon, pogoršava kvalitetu spermija. |
| S | 80 mg | Potreban je za stvaranje imuniteta (za prevenciju bolesti mokraćnog sustava), kao i za apsorpciju vitamina D. |
Osim vitamina, muškarcima su potrebni i minerali (u zagradi dnevna norma): selen (100 mg), cink (15 mg), magnezij (420 mg za muškarce i nakon 30 godina), mangan (5 mg), krom (50 mcg). Svi ovi elementi zajedno s biljnim ekstraktima i enzimi uključeni u sastav složenih dodataka.
Kome treba dodataka i kako ih uzimati
Uzimati umjetne vitamine treba samo u slučajevima kada je njihov nedostatak je nemoguće nadopuniti hranu: bolesti, značajke zanimanja (istraživači, astronauti, mornari). U normalnim uvjetima proizvode nutraceutical industrija ima smisla posegnuti kada očiglednim simptomima nedostatka jednog ili drugog elementa, to jest svjesno. Na primjer: često objetivos usne, peels off kože – piti tečaj vitamina A i E, zatim prilagoditi prehranu, uključujući u njega masne ribe i biljna ulja (vitamin E puno u normalnim sjeme suncokreta).
Mladićima dodatni uzimati dodatke prehrani rijetko potreban, a nakon 40 godina raste potreba za antioksidansi C i E, koji inhibiraju procese starenja tijela. Unos vitamina A treba smanjiti, jer s godinama se gomilaju, a višak će dovesti do oštećenje jetre. Ljudi nakon 45 godina korisne dodataka magnezija, koji regulira aktivnost kardiovaskularnog sustava, kao i s kalcijem u kombinaciji s vitaminom D.
Faktori, izazivanja deficit vitamina i minerala:
- Pijenje kave, čaja, energija. Tri šalice kave dovoljno za neutraliziranje dnevne doze vitamina b, PP. Kofein također smanjuje apsorpciju željeza, kalcija, kalija, cinka.
- Alkohol. Ometa apsorpciju vitamina b, i A, C, E. Pri redovnom konzumiranju alkohola iz organizma aktivno ispranog kalij, cink, kalcij, magnezij, željezo.
- Zabranjeno pušenje. Nikotin ne daje apsorpcija Selena, uništava vitamine A, C, E.
- Stres. Izazivaju manjak vitamina grupe B.
- Prekomjerna konzumacija šećera, kronične bolesti, uzimanje lijekova (antibiotici, statini, laksativi, diuretici). Posljednjih posebno aktivno smanjuju količinu vitamina A, D, E.
Učinkovitost dodaci izravno ovisi o načinu njihova primanja – koliko kvalitativno lijek metabolizira u organizmu. Neki vitamini su masnoće topljivi, drugi − topiv u vodi. U prvu skupinu pripadaju, E, D, D, Pa Ih je bolje zamrznuti masnoće proizvodima (ribane mrkve nije ništa zali uljem ili kiselim vrhnjem – bez njih potrebne tvari ne metabolizira). Elementi ove grupe, gomilaju se i pohranjuju u masnom masnoće u tijelu.
U vodi se dobro otapaju vitamini C i grupe B. Tijelo koristi ih bez odlaganja, donoseći ostatke urina. Samo B12 može biti pohranjena u jetri godinama koje dolaze. Uzeti topiv u vodi vitamini bolje ujutro: 30 minuta prije doručka, tijekom njega ili odmah nakon. B1, B6 i B12 ne treba uzimati zajedno s mlijekom. Razmak mora biti najmanje 3-4 sata.
Minerali poželjno uzeti u popodnevnim satima između obroka. Željezo s kalcijem nespojivo, jer se međusobno ometaju apsorpciju. Ako aditiv sveobuhvatna, onda korištenje joj je bolje ujutro. Takvi lijekovi su nespojive s zobene pahuljice žitarica (minerali neće biti apsorpcija). Prehrani sa željezom možete da perete sokovima – vitamin C olakšava apsorpciju.
Optimalno vrijeme za primanje nekih elemenata:
- 21 do 24: kalcij, magnezij;
- Od 18 do 21: vitamini D, K, omega kiseline;
- Od 12 do 18: cink, jod, koenzim;
- Od 6 do 12 dana: S, E, skupine, željezo.
Ako aditiv integrirani proizvođač pobrinu se o kombinaciji elemenata i konzumirati lijek može za doručak. Ruminant nisu namijenjene za ove tablete ne mogu.
Opasnost od predoziranja
Proizvodnja i trgovina bio-nosa – vrlo unosan posao, donosi vlasnicima milijune dolara. Ljudi od djetinjstva usaditi potrebu za njihov prijem za dobro zdravlje, međutim, nije neuobičajeno da upravo oni su uzrok bolesti. Predoziranje vitamini topivi u vodi uglavnom na simptomatsko povrede (alergije), koji prolaze nakon otkaza. Višak masnoće topljivi mnogo opasnija, budući da oni ne prikazuju, a nakupljaju se u jetri i masnom tkivu.
Predoziranje vitamina D uzrokuje ispiranje kalcija iz kostiju, obrazovanje de calcifications na stijenkama krvnih žila. Višak vitamina A je odgođeno u bubrezima i jetri, što će na kraju dovesti do poremećaja metabolizma, anemije, oštećenja u radu probavnog sustava. Visoke doze B6 (više od 10 mg) uzrokuje oštećenje živaca (neuropatija), a ponekad i trajno. Beta-karoten je opasan za pušača i zanimljivo alkohola – može izazvati Oncology.
Višak vitamina E izaziva glavobolje, problemi s probavom, mišićnu slabost, može smanjiti zgrušavanje krvi. Na informacijskom portalu su rezultati istraživanja američkih znanstvenika, prema kojima je kod muškaraca redovito uzimaju vitamin E, za 17% veći rizik od razvoja raka prostate. Koliko je točna informacija i u kojem obliku obzir dodatak – nepoznat.
Predoziranje vitamina C prijeti tromboza, proljevom, koje žgaravice, mučnine, reumatizam, ateroskleroze. Prekomjerna konzumacija B2 izaziva patologija nervnog i kardiovaskularnog sustava.
Dugotrajno konzumiranje vitamina monocomplexes će dovesti do toga da tijelo prestane da ih asimilira, lutalica metaboličke procese, počet će alergijske reakcije, intoksikacija.
Ne treba piti dodataka naravno, "za svaki slučaj". Provjerite što im je potrebno za prijem može se uz pomoć analize na vitaminsko-mineralni profil: dovoljno je proći kose, noktiju, urin ili krv na istraživanje u bilo koju mrežnu laboratorij. Testovi su skupi, ali mnogi troše mnogo veći iznos na beskorisne pa čak i opasni lijekovi, umjesto toga, da bi se otkrilo pravi deficit i konzultirati nutricionist.
Vitamini u hrani: zašto prirodne koristan umjetnih
Prirodne vitamine puno bolji od sintetičkih, jer je u njima prisutan proteina baze, a u umjetnoj ga nema. Kristalna struktura posljednjih teško split i apsorbuje samo djelomično. Rezultat je akumulacije kemikalija (mokraća poprima karakterističan miris). Bubrezi i jetra su dobili i dodatni pritisak. Kada stigne vitamina u hrani i pićima intestinalni mikroorganizmi mogu svariti i daju sve nepotrebno.
Vitamin E (najvažniji za zdravlje muškog spolnog sustava) u većini lijekova sadrži u skraćeni obliku. U prirodi sastoji se od osam spojeva (izomera), a prodaja je često samo jedan (alfa-tokoferol), tako puni učinak od prijema na upit. Kada zasićenosti organizma jedan isomer ostali su uništeni. Natpis na pripremama dl-alpha tocopherol znači da je veza metabolizira samo pola. Kod relativno kvalitetnog lijeka prefiks se sastoji od jednog slova d: d-alpha tocopherol.
Prirodni tokoferol moćniji od sintetičkih 50 puta, jer uključuje u svoj sastav tocotrienols. Kako bi organizam antioksidansima dovoljno konzumirati sljedeće proizvode: ulje sjemenki lana, maslinovo ulje, orasi i lješnjaci, suncokretovo ulje.
Tablica 2. Vitamini u hrani
| Vitamin | Gdje se nalazi |
| A | U čistom obliku: maslac, masti, jetra morskih životinja i riba, žumanjak. Kao provitamin (karotena): tikvice, mrkva, rajčica, zeleni grah. Provitamin pretvara u retinol izravno u tijelu tijekom biokemijskih procesa. |
| D | Maslac, riblje ulje, jetra, žumance od jaja. Za transformaciju u aktivnom obliku potrebna je sunčeva svjetlost. |
| E | Biljna ulja, povrće, jetra, mlijeko, žumanjak, maslac, meso. |
| B1 | Pivski kvasac, bubrezi, jetra, klice od žitarica. |
| B2 | Mlijeko, jetra, protein jaja, riba, perad, mahunarke. |
| B5 | Gotovo u svim proizvodima, sintetizira crijevne microflora. |
| B6 | Jetra, kvasac, proizvodi u crijevima. |
| B12 | Meso, jetra, riba i životinja. |
| B9 | Mahunarke, jaja, mlijeko, kupus, žitarice, orašasti plodovi. |
| S | Šipak, paprika, agrumi, ribizle. |
Ako osoba koja se hrani normalno (ne semi-consumandam products iz kutije i pakete), onda je u dodatnom uzimanju umjetnih vitamina potrebe nema. Suvremeni prosječni muškarac troši malo fizičke snage, tako da sve potrebne norme su potrebne tijelu tvari može dobiti iz sljedećih proizvoda (približan skup):
- Vitamini: 2 jaja, paprika, suncokretovo ulje, 100 g govedine jetre.
- Minerali su: krumpir, integralni kruh, 100 g sira.
- Vitamin D za "djecu tamnice": masna riba, orašasti plodovi, plodovi mora.
Ako muškarac aktivno se bavi sportom, onda mu treba dati naglasak na B12, C i D. Za uredske radnike potrebna dodatna količina vitamina grupe B. Vegani ne bez primanja aminokiseline metionin.
Koje vitamine odabrati
Ako ukazala je na nedostatak niza elemenata, onda bi se za to može biti samo kvalitetnim preparatima. U njima potrebne tvari nalaze u probavljiv oblicima.
Zaključak
Među znanstvenicima ne postoji konsenzus, koliko su štetni ili korisni sintetički vitamini – neke studije u suprotnosti s drugim. Ostaje da se oslanjaju na vlastiti um. Ako povrijeđeno potenciju, pogoršala erekciju, onda ne želite odmah rezervirati dragi multivitaminsko kompleks. U početku je važno isključiti bolesti mokraćnog sustava, tada saznati bilo elemenata nedostaje u tijelu, i tek nakon toga ima smisla početi seminarski unos vitamina.